バルクアップHMBプロの飲み方・飲むタイミング

バルクアップの飲み方の記事の写真

せっかく高いサプリを飲むのだから、一番効果の高い飲み方をしたい!
しっかり筋肉を作るにはいつ飲むのがいいのか?どのくらい飲むのがいいのか?を調べました。


バルクアップHMB1日どのくらい飲む?多く飲んだ方が効果が高い?

バルクアップ飲み方

バルクアップHMBの摂取量は1日5粒!公式ページではそう書かれています。
バルクアップHMBは2000mgと業界では一番多いHMBカルシウム量です。
ここで、知っておきたいのは、HMBはカルシウムと配合して造られているということ。
正しくいうとHMBカルシウムという成分になるので、実際その中にはHMBは80%ほどしか含まれていないのです。
ですから2000mgのHMBカルシウムの中からは、1600mgのHMB量が摂取できます。
他社のサプリはさらに少なくなるのがわかります。

HMB摂取一日の推奨量

hmb1日の摂取目安

そして現在推奨されているHMBの一日の摂取量は1000mg~3000mg。
5粒に1600mgで初心者は十分効果があるという声もありますが、1日に、3000mg以下ではあまり効果が望めないという声もあります。
3000mg以上多く飲んだからと言って、効果が高いわけではありません。
倍以上飲んで筋肉量が減少したケースもあります。
1日に3000mg摂取するとなると、9粒~10粒が一番効果が高いということになりますね。
私は、筋トレ初心者です。5粒飲むようにして、筋肉量が増えたら9粒飲むようにしたいと考えています。

バルクアップHMBは安心の国産原料を使用。
海外輸入のHMBサプリは不純物が多いという、話もありますが、国産原料で、国内工場で一括製造なので安心して飲む事ができます。

バルクアップHMBいつ飲むのが効果的?飲むタイミング

筋トレサプリの飲むタイミング

バルクアップHMBはいつ飲むのが、最も効果的でしょうか?
バルクアップHMBは医薬品ではなくて、サプリメントなので、飲むタイミングについては明記されていません。
これは医薬品と区別するために、薬事法という法律で決められているからです。
でも、やはり具体的に効果的なタイミングはあります。
1日に飲む量を一度に摂取するのは、効果的ではありません。
数回に分けて飲む方が効果的でしょう。
例えば食後に2粒づつ、3回。
もしくは、トレーニングの後がおすすめのタイミングです。
またトレーニングの少し前、トレーニングの後と分けて飲むのも、効果があります。
HMBサプリに関しては、何と一緒に摂取するかという事。
クレアチンだったり、BCAAだったり、一緒に摂取することで、効果が上がるものがあります。
HMB単体のサプリとは違って、総合的に摂取できるバルクアップHMBはその点、何も考えずに摂取すればいいので、楽です。
また、1日の摂取量が最大3gというのを守ること。
少なくても効果が薄れるし、多く摂取したからと言って、効果が上がる訳ではありません。
実験で1日倍の6gせsw周したグループは、筋肉が減少したという報告があるのです。
一日の摂取量は守って、食後、トレーニング後に摂取するようにしましょう。

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